2005年 09月 29日 ( 1 )

DVDで覚える シンプルヨーガLesson


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 昨日届いたヨーガの本。 以前からヨーガについて少しずつ調べては自分もやってみよう!!と... その時は心に固く誓うのですが... 時間が経つとついつい忘れがちになって... そしてやっと重い腰を上げて購入した本です。


【 初心者に超オススメ! 丁寧なつくりで理解しやすい内容! 】
 ヨーガの本というと豊富にあってどれがいいのか...、実のところ注文するまでも時間がかなりかかったのですが、いろいろと比較検討してみた結果、初心者の自分にはこの本が妥当かと!
ヨーガの基本的なことから注意点、呼吸法、身体の柔らかい人&硬い人のための学びやすい工夫などがされていて初心者には優しい丁寧な内容となっています。 ヨーガの入門書といったところでしょうか!
なんと言ってもDVDと本を見ながらレッスン出来るところがとても気に入っています。 なかなか本だけでは理解し難いところってあると思います。  


e0082012_921044.jpg 一部中身を公開するとこんな感じです。 これは効能別にポーズを説明してくれているところです。 こういうところも初心者には嬉しい限り。

 しかし... 中には... 「こんなポーズ絶対無理だってば~」って半ば諦めモードに入ってしまいそうなのもあるのですが、なんとか心身の健康と美容の為にマイペースながら取り組んでみようかと思っています。

因みに、この著者の経営する東京は銀座にあるヨーガスタジオ! 入会まで3ヵ月待ち! と本の赤いおびに書いてありますが、内容を拝見しみて納得! 人気あるのもわかるような気がします。


【 項目 】

■ DVDの構成と使い方
■ この本の活用のしかた
■ レッスンを行うときの注意点

( Part1 ヨーガをはじめる前に )
■ ヨーガってどんなことをするの?
■ ヨーガの効果1(ダイエット編)
■ ヨーガの効果2(不調解消編)
■ ヨーガの効果3(メンタル調整編)
■ ヨーガの極意 姿勢と呼吸を極める
■ 基本姿勢を知っておこう
■ 休憩姿勢をしっておこう
■ ヨーガレッスン7つのポイント

( Part2 DVDで実践!ヨーガレッスン )
■ 心身を落ち着ける 呼吸法
■ 体を温める 準備運動
■ 全身の疲れをとる 月のポーズ
■ きゅっと締まった小顔になる 足と手のポーズ
■ 生理痛・生理不順に効く サルのポーズ
■ 足腰の疲れを解消する ねじりのポーズ
■ 便秘を解消する 無空~赤ちゃんのポーズ
■ 背中のラインを美しく コブラのポーズ
■ 不妊症に悩むなら ねこのポーズ
■ ウエストを引き締める かんぬきのポーズ
■ 肩や首のこりを解消する プチワシのポーズ
■ つんとパストアップ 胸を張る~うさぎのポーズ~首回し
■ 冷え性を治す 太鼓橋~アーチのポーズ
■ つるつるの美肌になる 肩立ち~鋤のポーズ
■ 腰痛を解消する ワニのポーズ
■ 完全にリラックスする 無空のポーズ
■ 心身をリフレッシュ 無空のポーズからの覚醒

( Part3 目的別セットメニュー )
■ 目覚めをよくする! 朝のメニュー
■ 眠りを深める! 夜のメニュー
■ ボディメイク! ダイエットメニュー

付録1 呼吸をマスターしよう
■ 呼吸法に挑戦

付録2 瞑想はヨーガの最大の魅力
■ 瞑想法に挑戦

■ 日本ヨーガ瞑想協会 加盟校リスト

お気に入り度(マックス星5つ ※=半) ★★★★☆
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by mayu2005SC66 | 2005-09-29 21:46 | お気に入りの本