カテゴリ:お気に入りの本( 3 )

わかりやすさに こだわった太極拳二十四式


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 ヨーガだけではなく太極拳にも興味を持ち出して、日常のスケジュール的なものを考えると直接習いに行くことも不可能ですし... あとは独学で習得するしかないと思いこの本を購入しました。  因みに、武術としてではなく健康効果に重点をおいて始めようと考えました。


【 看板に偽り無し!って感じです。 でも初心者より中級者向き?? 】
 まさに看板に偽り無し!といった感じで、わかりやすさにこだわった内容となっていると思いました。  ただ... ほとんど太極拳に関する知識も無い初心者の方が使用するにはどうかと思いました。 太極拳とはどういうものなのか! 一つ一つの型にどんな意味が含まれていて、身体にどんな健康効果があるのか...  あと、呼吸法など、こういった根本的なものも含まれていると思ったのですが、始終、一式から二十四式までの型の説明がなされているだけです。  どちらかと言えば中級者向きと言えるのではないかと思います。
しかしながら... なんだかんだと書きましたけど結構気にいってます!(笑)  本だけではなくDVDを見ながらのレッスンもできるところと、非常に丁寧な構成となっていてお値段と内容を比較してみるととても良心的だと思いました。  一冊はもっておきたい教本だといえると思います。


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 中身は... 何故かカラーではなくモノクロですが、足の動作や型の説明と丁寧な解説が書かれてあります。 

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 ↑の画像は、上達のポイントということで、特に間違いやすいところをピックアップして解説されています。 
しかし... 超初心者の私には、型にどんな意味合いがあるのか全く知識が無いのでスムーズに受け入れることができるのかどうかとても微妙なところ...  それに、慣れればどうってことないでしょうが... 一つの型を身に着けるだけでも一苦労って感じです。 これを解決するには、習うより慣れろ!で日々の積み重ねが大切になってくると思いますが、三日坊主にならないように頑張りたいと思います。(汗)

お気に入り度(マックス星5つ ※=半) ★★★★
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by mayu2005SC66 | 2005-09-30 01:15 | お気に入りの本

DVDで覚える シンプルヨーガLesson


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 昨日届いたヨーガの本。 以前からヨーガについて少しずつ調べては自分もやってみよう!!と... その時は心に固く誓うのですが... 時間が経つとついつい忘れがちになって... そしてやっと重い腰を上げて購入した本です。


【 初心者に超オススメ! 丁寧なつくりで理解しやすい内容! 】
 ヨーガの本というと豊富にあってどれがいいのか...、実のところ注文するまでも時間がかなりかかったのですが、いろいろと比較検討してみた結果、初心者の自分にはこの本が妥当かと!
ヨーガの基本的なことから注意点、呼吸法、身体の柔らかい人&硬い人のための学びやすい工夫などがされていて初心者には優しい丁寧な内容となっています。 ヨーガの入門書といったところでしょうか!
なんと言ってもDVDと本を見ながらレッスン出来るところがとても気に入っています。 なかなか本だけでは理解し難いところってあると思います。  


e0082012_921044.jpg 一部中身を公開するとこんな感じです。 これは効能別にポーズを説明してくれているところです。 こういうところも初心者には嬉しい限り。

 しかし... 中には... 「こんなポーズ絶対無理だってば~」って半ば諦めモードに入ってしまいそうなのもあるのですが、なんとか心身の健康と美容の為にマイペースながら取り組んでみようかと思っています。

因みに、この著者の経営する東京は銀座にあるヨーガスタジオ! 入会まで3ヵ月待ち! と本の赤いおびに書いてありますが、内容を拝見しみて納得! 人気あるのもわかるような気がします。


【 項目 】

■ DVDの構成と使い方
■ この本の活用のしかた
■ レッスンを行うときの注意点

( Part1 ヨーガをはじめる前に )
■ ヨーガってどんなことをするの?
■ ヨーガの効果1(ダイエット編)
■ ヨーガの効果2(不調解消編)
■ ヨーガの効果3(メンタル調整編)
■ ヨーガの極意 姿勢と呼吸を極める
■ 基本姿勢を知っておこう
■ 休憩姿勢をしっておこう
■ ヨーガレッスン7つのポイント

( Part2 DVDで実践!ヨーガレッスン )
■ 心身を落ち着ける 呼吸法
■ 体を温める 準備運動
■ 全身の疲れをとる 月のポーズ
■ きゅっと締まった小顔になる 足と手のポーズ
■ 生理痛・生理不順に効く サルのポーズ
■ 足腰の疲れを解消する ねじりのポーズ
■ 便秘を解消する 無空~赤ちゃんのポーズ
■ 背中のラインを美しく コブラのポーズ
■ 不妊症に悩むなら ねこのポーズ
■ ウエストを引き締める かんぬきのポーズ
■ 肩や首のこりを解消する プチワシのポーズ
■ つんとパストアップ 胸を張る~うさぎのポーズ~首回し
■ 冷え性を治す 太鼓橋~アーチのポーズ
■ つるつるの美肌になる 肩立ち~鋤のポーズ
■ 腰痛を解消する ワニのポーズ
■ 完全にリラックスする 無空のポーズ
■ 心身をリフレッシュ 無空のポーズからの覚醒

( Part3 目的別セットメニュー )
■ 目覚めをよくする! 朝のメニュー
■ 眠りを深める! 夜のメニュー
■ ボディメイク! ダイエットメニュー

付録1 呼吸をマスターしよう
■ 呼吸法に挑戦

付録2 瞑想はヨーガの最大の魅力
■ 瞑想法に挑戦

■ 日本ヨーガ瞑想協会 加盟校リスト

お気に入り度(マックス星5つ ※=半) ★★★★☆
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by mayu2005SC66 | 2005-09-29 21:46 | お気に入りの本

(和のレシピ本) 週刊 土井善晴のわが家で和食



e0082012_23415365.jpg 料理研究家・土井善晴氏の和食レシピ本。 実は定期購読で契約を済ませたばかりだったのですが... 今月の21日に近くのスーパーの食品売り場一角でこの本をみつけ購入! 注文したばかりでしたから迷いました... 買おうか... どうしようかと...   買い物カゴに一旦入れるも、「注文しちゃったし...」と思い元の場所へ戻し...  でも、やっぱり欲しい!と再度買い物カゴへ...  こんな事を3、4回繰り返して... ( アホですわ... )  結局、欲求に負けて買ってしまったわけですが...(汗)  この本なかなかいいです!!
 
9月20日発売の創刊号と、それに付属するバインダー、初回料金190円とお得(?)な値段。 中身は、主菜、副菜、飯麺、汁物、わが家の甘味、即席、伝統の味、食材研究、和の基本、などそれぞれのカテゴリーに分かれて紹介されており、調理の際の細かい注意書き、作っていく過程の写真も掲載されており、とても丁寧で親切な内容となっています。
あと、素材の旨味を無駄にしない調理法もGood!! 創刊号だけ拝見してみると、料理の内容も奇をてらうような内容の料理ではなく、誰もが知っていそうなオーソドックスなもの。 こういうところも凄く気にいっているんですよね。 迷いに迷って買ったかいがありました。(爆)

ただ、ほとんど4人分として紹介されているので、1人~2人暮らしの方には、少し難有りのところもあるかもしれませんが、“ 料理のいろは ”、そして、美味しく作れる技術を身につけられると思いますので料理初心者や料理の苦手な方は利用されてみられてはと思います。
( 他の人に差をつけちゃいましょ! 笑。 )


関連サイト→ 週刊 土井善晴のわが家で和食 DeAGOSTINI

※販売目的、又は、関係者ではありませんので宜しくお願いします。
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by mayu2005SC66 | 2005-09-24 23:45 | お気に入りの本